Основи на четкање: Како да ја одржите вашата насмевка блескава и здрава

Четкањето на забите е суштински дел од секојдневната орална хигиена што ефикасно ги отстранува наслагите и остатоците од храна од вашите заби, спречувајќи кариес, пародонтална болест и други проблеми со оралното здравје.

Сепак, многу луѓе не се сигурни колку често треба да ги мијат забите секој ден, најдобро време за четкање и што друго треба да прават за оптимална орална нега.

Оваа статија ќе обезбеди детални информации кои ќе ви помогнат да воспоставите добри навики за четкање и да го одржите вашето орално здравје.

Колку пати дневно треба да ги миете забите?

Американската стоматолошка асоцијација (ADA) препорачува четкање на забите најмалку два пати на ден, идеално еднаш наутро и еднаш навечер. Утринското четкање ги отстранува бактериите преку ноќ, го освежува здивот и ве подготвува за денот. Ноќното четкање помага да се отстранат насобраните остатоци од храна и наслаги во текот на денот, спречувајќи бактериите да се размножуваат преку ноќ и да предизвикаат шуплини и воспаление на непцата.

Најдобри времиња за миење заби

• По будењето наутро: Во текот на ноќта, производството на плунка се намалува, што им овозможува на бактериите лесно да се размножуваат. Утрото четкање ефикасно ги отстранува овие бактерии и ја одржува устата чиста.
• Пред спиење навечер: По вечерата, нивото на бактерии во устата се зголемува бидејќи честичките од храната се акумулираат помеѓу вашите заби. Четкањето пред спиење темелно ја чисти устата, спречувајќи ги бактериите да се размножуваат во текот на ноќта.

Покрај четкањето двапати дневно, употребата на забен конец после оброците е клучна навика. Забниот конец ефикасно ги отстранува остатоците од храна и наслагите меѓу забите до кои не може да дојде редовното четкање.

Орална нега после оброк

• Користење на забен конец: Препорачливо е да користите забен конец за чистење помеѓу забите после јадење. Забниот конец може да допре до празнините меѓу забите, отстранувајќи ги остатоците од храна и наслагите што не може да ги четкате, спречувајќи кариес и воспаление на непцата. Бидете нежни кога користите забен конец за да избегнете оштетување на непцата.
• Плакнење на устата: Плакнењето на устата со вода или средство за плакнење уста без алкохол после оброците може ефикасно да ги отстрани остатоците од храна и бактериите, одржувајќи го вашиот здив свеж. Ова е особено корисно после јадење надвор, бидејќи плакнењето е едноставен и ефикасен начин за чистење на устата.
• Веднаш избегнувајте четкање: По конзумирање на кисела храна и пијалоци (како овошје, сокови и газирани пијалоци), немојте веднаш да ги четкате забите. Киселите материи можат привремено да ја омекнат вашата глеѓ, а веднаш четкањето може да ги оштети забите. Препорачливо е да почекате 30 минути пред четкање за да дозволите pH вредноста на устата да се врати во нормала.

Улогата на вода flossers

Водните флосери се популарна алатка за орална хигиена во последниве години. Тие користат пулсирачка вода под висок притисок за чистење помеѓу забите и непцата, ефикасно отстранувајќи ги наслагите и остатоците од храна додека ги масираат вашите непца за да ја промовираат циркулацијата на крвта и да ја намалат иритацијата на непцата. Водните конци се особено корисни за луѓето со пародонтална болест, оние кои носат загради или ортодонтски апарати и лицата на кои им е тешко рачното четкање.

Други совети за орална нега

• Избор на вистинската четка и паста за заби: Изберете четка за заби врз основа на вашата орална состојба, без разлика дали е четка за заби со меки влакна или електрична. Вашата паста за заби треба да содржи флуор за да помогне во спречување на кариес.
• Редовно менувајте ја четката за заби: Заменете ја четката за заби на секои три месеци или кога влакната се свиткани и истрошени.
• Редовни стоматолошки прегледи: Имајте барем еден стоматолошки преглед годишно за навремено откривање и лекување на оралните проблеми. Стоматолозите можат да обезбедат професионални совети и третмани за орална нега за да помогнат во одржувањето на вашето орално здравје.
• Здрава исхрана: Намалете го внесот на шеќер, особено од слатки пијалоци и грицки, за да спречите кариес. Јадењето храна богата со растителни влакна како овошје и зеленчук може да помогне во чистењето на забите и да го стимулира производството на плунка.
• Откажете се од пушењето и ограничете ја потрошувачката на алкохол: Пушењето и прекумерното внесување алкохол се штетни за оралното здравје, зголемувајќи го ризикот од болести на непцата и рак на устата.

Заклучок

Одржувањето добри навики за орална хигиена не само што го промовира оралното здравје туку помага и во спречување на разни системски болести. Со правилно четкање на забите два пати на ден, користење на забен конец и плакнење на устата по оброците и соодветно користење на водени конци, можете ефикасно да го одржувате вашето орално здравје. Редовните стоматолошки прегледи и здравите животни навики се исто така клучни за обезбедување на оралното здравје. Се надеваме дека овој сеопфатен водич за орално здравје ќе ви помогне вам и на вашето семејство да развиете добри навики за орална нега и да уживате во здрав живот.